每日消费报4月27日消息，在快节奏的现代生活中，许多人饱受“精神内耗”的困扰——反复纠结、自我怀疑、过度思考，导致能量耗尽。而心理学专家提出，“具体化行动”可能是最被低估的解决内耗的方式。

为什么“具体化行动”有效？

1. 打破思维循环：内耗常源于空想，而行动能将注意力转移到现实。
2. 积累掌控感：微小行动（如整理房间、散步）能快速带来成就感，减少无力感。
3. 降低完美主义：行动本身比“准备完美”更重要，避免陷入拖延。

如何实践？

• 2分钟法则：从极小事开始（如写一行日记、做几个深蹲）。
• 清单拆解：把模糊目标拆解为“下一步可做的动作”。
• 记录反馈：完成后标记进度，强化正循环。

网友反馈：
“与其纠结‘人生意义’，不如先洗碗。洗完发现，心情居然轻松了！”——@自由生长
“行动像钥匙，突然就打开了卡住的脑内齿轮。”——@河川

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