每日消费报4月24日消息，近日，一则关于35岁程序员因长期熬夜突发脑干出血的消息引发关注。据悉，该患者长期处于高强度工作状态，频繁加班、熬夜，最终导致身体严重透支。医生提醒，过度劳累、睡眠不足是诱发心脑血管疾病的重要风险因素，年轻人也应重视健康管理，避免悲剧发生。

专家建议：规律作息，劳逸结合

1. 保证充足睡眠：成年人每日应保持7-8小时睡眠，避免长期熬夜。
2. 定期体检：尤其长期高压人群需关注血压、血脂等指标。
3. 及时休息：工作间隙适当活动，避免久坐或精神持续紧绷。
4. 调整心态：合理分配工作与生活，必要时寻求心理疏导。

健康是人生基石，行业“内卷”下更需学会自我调节。网友纷纷留言：“累了就停下，身体不会骗人”“奋斗别忘了底线——好好活着”。