亲爱的家人们，我是鹤颜堂苏子。今儿个咱们聊聊这个特别的时节——老话说的"五毒月"。您可知道？我师父当年教我，农历五月才是养生的关键期。今儿个我就把这三十年来总结的"避五毒"心法，掰开了揉碎了说给您听。

第一毒：湿邪困脾有解法

前些日子有位做IT的学员跟我说："苏子老师，我这整天头重脚轻的，像顶着个湿毛巾。"这就是典型的湿邪困脾啊！

食疗方子：• 早餐把牛奶换成山药小米粥，加点炒黄的薏米。上周我让三个学员这么吃，都说浑身轻松多了。• 下午茶别喝冰奶茶，试试我们鹤颜堂的"三花茶"——金银花、扁豆花、葛花各3克，热水焖10分钟。张阿姨喝了俩月，连多年的脚肿都消了。

外调妙招：

睡前用花椒20粒+艾叶10克煮水泡脚

早晨梳头100下，重点按摩百会穴

穿棉麻衣物，特别要护住后腰命门处

第二毒：暑气伤津这样防

记得我奶奶最怕过端午，她说这时候的太阳"毒得很"。现在家家有空调，反而更容易中暑气。

• 自制酸梅汤：乌梅5颗、山楂10克、陈皮3克、甘草2片，煮好放凉了喝。别放冰箱！去年我们养生班用这个法子，三伏天都没人中暑。• 穴位保护法：出门前在风池穴、大椎穴抹点薄荷膏。我随身带的可是鹤颜堂特制的"端午清凉膏"，配方里加了金银花和菊花。

第三毒：虫蚁叮咬古法解

您知道为什么古人要在端午挂菖蒲吗？我研究过，这可不光是图个吉利。

安全驱虫三件套：

香囊里放苍术、白芷、丁香各等份（孕妇去掉丁香）

窗台上摆一盆迷迭香，蚊子最怕这个味

被叮了别挠，涂点芦荟汁混薄荷叶捣的泥

第四毒：食物变质要当心

我有个学员去年端午吃了隔夜粽子，上吐下泻进了医院。这事儿给我提了醒，得专门说说。

食物保存诀窍：• 粽子要放冷冻，吃时彻底蒸透• 咸鸭蛋别泡在水里，擦干放阴凉处• 做凉拌菜必加大蒜末和醋

第五毒：情绪中暑最伤身

您有没有觉得，天热了特别容易发脾气？这就是"情绪中暑"。

静心三宝：

晨起面向东方深呼吸49次

午休时听15分钟古琴曲《流水》

睡前用菊花枕，我们鹤颜堂的配方里还加了合欢花

常有人问我："苏子老师，现在生活条件好了，还用得着这些老法子吗？"我总说："老祖宗的智慧就像老陈皮，越久越珍贵。"

今年端午，您不妨试试我这"避五毒"的法子。鹤颜堂苏子在这儿祝您：端午安康，百毒不侵。咱们下回接着说"夏至养生"的那些事儿。