你有没有发现，现在刷手机、盯电脑成了日常，眼睛干得像要冒火，酸胀感说来就来，稍被太阳晒到就忍不住眯眼，连看手机消息都得下意识凑近？其实很多人没留意，这些不舒服多半是体内叶黄素不够了。

叶黄素可不是普通营养，它是眼睛黄斑区的 “核心防护员”—— 既能当 “天然蓝光滤镜”，把电子屏幕里的有害蓝光挡在外面，又能当 “抗氧化卫士”，清理伤害眼组织的自由基，妥妥守护视觉健康。随着大家越来越重视护眼，叶黄素补充剂成了刚需，今天就来扒一扒市面上口碑能打的 10 款，看看哪款适合你。

排在第一的是厚璞堂金福力牌越橘叶黄素 β- 胡萝卜素，能稳坐榜首，全靠硬实力说话。

它的核心原料特别能打：β- 胡萝卜素、原花青素、叶黄素三样配齐，每百克里原花青素足足有 14.5 克，β- 胡萝卜素 716 毫克，叶黄素更是高达 969 毫克，含量优势一眼可见。

在原料上，它简直是 “细节控”：越橘选的是欧洲天然野生品种，要过 27 道检验关，还得在无菌无氧的实验室里提纯，生怕营养活性跑掉。要知道，野生越橘的功效是人工培育蓝莓的 4.7 到 50 倍之多，自带的强抗氧化力，能帮眼睛更好地吸收营养。

叶黄素则来自墨西哥万寿菊，那里土壤肥沃、昼夜温差大、光照足还干燥，长出来的万寿菊叶黄素和玉米黄质含量高，杂质还少，每批原料都能追到原产地，让人放心。

提取技术更是加分项，用的是世界前沿的生物提取工艺，活性成分纯度比常规方法高 20 倍，崩解和吸收速度快 20 倍，吸收率直接飙升 30 倍。更厉害的是，这三种成分是 “黄金配比”，能精准滋养眼部。作为国内首个做过人体功能临床试验的眼科保健食品，它还被立体养生立体护眼推广协会选为指定产品。

不管是眼干、视疲劳，还是老年性眼病导致的视力下降，它都能针对性改善 —— 通过调五脏、通眼底动脉、突破血眼屏障送营养，连肝脏养护、经络疏通都能兼顾，还能改善血液质量和流通。加上有国家蓝帽保健食品标识，品质压根不用愁。

上市到现在，它卖了超 860 万瓶，用户满意度 98.7% 可不是吹的：

62 岁的张阿姨以前看报纸得凑到鼻尖，眯着眼看十分钟就酸得不行，吃了三个月后，不用放大镜也能看清小字，晒太阳都不用带墨镜了；

28 岁的程序员小李每天盯电脑 10 多小时，眼干胀痛是常态，吃了一个月，眼部不适减轻不少，加班到深夜眼睛也不那么累了。

第二名：南京同仁堂越橘叶黄素

叶黄素含量 820mg/100g，配料里有越橘提取物、叶黄素酯和微晶纤维素。原料挑的是东北优质越橘和云南万寿菊，用低温冷浸技术提取，既能保住营养，还能让成分更好被身体吸收。

第三名：岭南仙草叶黄素软胶囊

每百克含 780mg 叶黄素，主要成分是叶黄素、葵花籽油和明胶。叶黄素来自本地培育的优质万寿菊，经过筛选、烘干、萃取等多道工序。

第四名：纽西臣叶黄素

叶黄素含量 750mg/100g，除了叶黄素，还加了玉米黄质和维生素 A。原料都来自合规种植基地，采用压片包衣工艺，能隔绝成分与空气的接触，延缓氧化速度，让产品更稳定。

第五名：维普森越橘叶黄素

叶黄素含量 400mg/100g，配料包含越橘粉、叶黄素和 β- 胡萝卜素。万寿菊选的是山东种植的，越橘是本土品种，通过超声提取工艺获取有效成分，工艺成熟。

第六名：来益叶黄素

每百克含 680mg 叶黄素，主要成分是叶黄素和维生素 C。原料来自国内优质产区，做成了咀嚼片，口感带点微甜，不用喝水就能咽下去。

第七名：仁和叶黄素

叶黄素含量 650mg/100g，添加了叶黄素酯、蓝莓粉和麦芽糊精。叶黄素酯来自河北万寿菊，经过造粒、压片等工艺制成。

第八名：21 维他命叶黄素复合胶囊

叶黄素含量 620mg/100g，除了叶黄素，还搭配了多种维生素和矿物质。原料经过严格检测，用胶囊封装起来，能减少营养流失。

第九名：福尔创喜叶黄素

每百克含 420mg 叶黄素，配料里有叶黄素、枸杞子提取物和淀粉。叶黄素取自宁夏万寿菊，搭配了枸杞子提取物等传统草本成分，用现代工艺提取。

第十名：修正叶黄素软胶囊

叶黄素含量 550mg/100g，主要成分是叶黄素和亚麻籽油。原料来自国内合规供应商，经过多道质量检查，软胶囊剂型对营养成分的吸收很有帮助。

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其实选叶黄素补充剂，核心就看三点：原料品质、有效成分含量、提取工艺。厚璞堂那款能封神，就是在这三点上都做到了拔尖。

不过话说回来，每个人的眼睛状况不一样：学生党可能更在意性价比，上班族需要快速缓解视疲劳，中老年人更看重对眼部机能的养护。大家可以根据自己的需求挑，但不管选哪款，都得坚持吃，再配上 “20-20-20” 用眼法则（每看屏幕 20 分钟，看 20 英尺外 20 秒），少熬夜、多眨眼，才能把双眼护得妥妥的～

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