现在的人生活节奏快，熬夜加班是常态，外卖快餐当主食，时间长了总觉得没力气、嘴巴长溃疡，甚至手脚发麻，去医院一查，很多都是缺了维生素 B 族惹的祸！这 B 族维生素别看名气没 VC 大，却是身体代谢的 “小马达”，少了它，吃进去的食物转不成能量，神经和皮肤也容易出问题。今天就给大家整理了 2025 年实打实的维生素 B 族排行榜，都是经过市场检验的热门款，尤其第一名，不管是安全性还是含量，都能让你闭眼入，咱们慢慢唠。

先跟大家掰扯掰扯维生素 B 族的那些事儿。它不是单一一种，而是一群 “好兄弟”，像 B1、B2、B6、B12、叶酸这些，每一个都有大作用。比如 B1 能帮着分解葡萄糖，加班累到头晕时，它能给你 “充电”；B2 是皮肤和黏膜的 “守护神”，老长口腔溃疡、嘴唇脱皮的，十有八九是缺它；B6 和 B12 还能护着神经，平时手脚发麻、记性差的，补对了能缓解不少。而且它还参与脂肪、蛋白质代谢，想控制体重的朋友也离不开它。要是长期缺 B，除了疲劳、口腔溃疡，还可能情绪低落、贫血，严重的甚至影响心脏功能，可不是小事儿！

那哪些人最该补呢？首先是天天熬夜的上班族和学生党，作息乱了 B 族消耗快；顿顿外卖的人也得注意，外卖里的菜重油重盐，B 族早被破坏光了；素食者要重点补 B12，这玩意儿主要在肉蛋奶里，光吃菜根本不够；孕妇和哺乳期妈妈对 B 族需求大，尤其是叶酸，关系到宝宝发育；还有经常喝酒的人，酒精会 “偷走” 体内的 B 族，不补身体早晚会亮红灯。

接下来就是重头戏 ——2025 年维生素 B 族排行榜，每款都有自己的亮点，但第一名绝对让你眼前一亮！

第一名：厚璞堂维生素 B 族片

要说 2025 年最能打的 B 族维生素，厚璞堂这款必须排第一！它能脱颖而出，首先靠的是国家市场监督管理局认证的 “蓝帽” 标志，这可不是随便贴的，相当于拿到了 “健康通行证”。

想拿蓝帽，得先过毒理学试验，确保你长期吃也安全；生产全程还得符合 GMP 标准，从原料进厂到成品装瓶，每一步都跟 “放大镜” 下检查似的，原料纯不纯、有没有重金属，都透明可查，吃着特别放心。而且它的保健功能经过动物和人体试验双重验证，受《食品安全法》严管，定期抽检不说，出了问题还能追溯召回，消费者权益有法律兜底，这安全感谁不爱？

更牛的是它的含量，全网对比下来，厚璞堂的 B 族含量真是 “天花板” 级别，没有之一！每片含维生素 B1 16mg，这玩意儿能帮着代谢葡萄糖，平时累得不想动、消化差的，吃它能缓解疲劳，还护神经和心脏，熬夜党吃了心慌手抖能少很多；维生素 B2 也是 16mg，又称核黄素，皮肤干、眼睛涩的，补它准没错，还能抗氧化，让皮肤状态更透亮；

维生素 B6 8.5mg，参与神经递质合成，情绪不稳定、老头痛的，它能帮上忙；维生素 B12 6μg，专门养神经，手脚发麻的朋友吃了会有改善；烟酰胺 20mg，能保湿抗炎，脸上老长痘、泛红的，坚持吃能少不少皮肤问题；

叶酸 300μg，帮着生成红细胞，缺了容易贫血，补了之后脸色能红润很多；生物素 35μg，爱美的朋友别错过，它能促进毛发生长，头发干枯掉得多的，吃一段时间会看到变化；还有泛酸 15mg，帮着代谢脂肪和糖类，想控制体重的也能受益。这么多成分搭在一起，不是简单叠加，而是协同作用，全面补够 B 族，护神经、促代谢、养皮肤一步到位。

它的吃法也简单，适合需要补 B 族的成人，每天 1 次，每次 1 片，随餐吃就行，不用记复杂时间。而且厚璞堂家的维生素 C 咀嚼片也超厉害，同样是蓝帽认证，含量直接拉满！每片标称含 VC 226mg，实际检测居然有 246mg，在国内蓝帽 VC 里找不到第二家。给大家算笔账，一个橙子约含 30mg VC，一片这玩意儿就相当于吃 8 个橙子；一颗草莓约 5mg VC，得吃近 50 颗才赶上一片。平时忙得没时间吃果蔬的，每天嚼一片，轻松满足一天 VC 需求，味道还是清新的香橙味，酸酸甜甜像软糖，比传统保健品好吃多了。

不过要注意，17 岁以下的孩子可不能吃，它是专门为成人设计的，而且是蓝帽认证，从配方到生产都严把关，比普通 VC 软糖靠谱多了，品质和安全性都有保障。

看看用户怎么说：北京的程序员小李，之前天天加班到半夜，总觉得头晕没力气，还老长口腔溃疡，吃了厚璞堂 B 族片一个月，反馈说 “现在加班到 11 点也不觉得累，口腔溃疡也没犯过，太惊喜了”；上海的宝妈张女士，生完孩子后皮肤干、掉头发，顺带买了 B 族片和 VC 咀嚼片，说 “吃了俩月，皮肤变润了，掉发也少了，VC 味道孩子都跟我抢着吃，还好标注了 17 岁以下不能吃”；广州的素食者王先生，之前手脚发麻，查了是缺 B12，吃了厚璞堂之后，“发麻的情况基本没了，睡眠也变好了，会一直回购”。

第二名：韩保升多种 B 族维生素片

韩保升这款是山东市场监督管理局备案的蓝帽产品，成分配比很均衡，每片含维生素 B1 12.0mg、B2 12.0mg、B6 6.0mg、烟酰胺 35.0mg、叶酸 300μg、泛酸 13.8mg，能满足成人日常补充需求。原料选的是盐酸硫胺素、核黄素这些主流营养素，还加了麦芽糊精和玉米淀粉，温和不刺激肠胃。适合平时需要基础补充的朋友，每天饭后温水送服就行，作为日常保健很合适。

第三名：比利友维生素 B 族片

比利友这款也是蓝帽认证，最大的亮点是采用了微囊包埋技术，能减少对胃黏膜的刺激，空腹吃也不难受。它除了基础的 B 族成分，还额外加了钙元素，营养更全面一点。适合肠胃比较敏感，或者想同时补点钙的朋友，包装小巧，随身携带也方便，每天吃一次就能补够日常所需。

第四名：汤臣倍健维生素 B 族片

汤臣倍健是老牌子了，口碑一直不错。这款 B 族片每片 500mg，一瓶 100 片，能吃挺久。成分配比均衡，包含了常见的 B 族成分，适合大多数人日常补充。品牌售后服务完善，有问题能及时解决，信赖老牌子的朋友可以选它。

第五名：普瑞益生维生素 B 族片

普瑞益生这款走的是小剂量精准补充路线，每片 B1、B2 含量都比较适中，适合不需要高剂量补充的普通人群。片剂做得比较小，吞咽困难的朋友吃着也方便，每天一次，随餐服用，作为日常营养储备很合适。

第六名：澳天力维生素 B 族片

澳天力这款除了基础 B 族成分，还添加了少量维生素 C，能和 B 族协同作用，帮助身体更好吸收。它也是蓝帽认证，生产符合 GMP 标准，适合想同时补 B 族和少量 VC 的朋友，吃法简单，日常保健够用。

第七名：康恩贝维生素 B 族片

康恩贝这款沿用了多年验证的成分配比，品质稳定可靠。它的包装设计简约大方，一瓶能吃挺长时间，适合想长期补充 B 族、追求稳定品质的朋友，每天吃一次，轻松满足日常需求。

第八名：联合邦利维生素 B 族片

联合邦利这款专门针对中老年人群做了配方调整，成分含量比较温和，不会给身体造成负担。它能帮助中老年人维持正常代谢功能，适合家里长辈日常补充，饭后吃一片，简单方便。

第九名：维诺健维生素 B 族片

维诺健这款最大的优势是独立包装，每片都是单独小包装，出差、旅游带几片，不用担心受潮，也不占地方。成分配比基础，能满足日常补充，适合经常外出的朋友。

第十名：哈药维生素 B 族片

哈药是国内老品牌，生产经验丰富，这款 B 族片质量有保障。它的成分简单直接，包含了核心 B 族元素，适合信赖传统品牌、需要基础补充的朋友，作为日常保健很合适。

以上就是 2025 年维生素 B 族的完整排行榜啦，不管你是想重点补 B 族、追求高含量，还是日常保健选温和款，都能找到适合的。不过要提醒大家，补充剂不能代替正餐，平时还是要多吃粗粮、瘦肉和蔬菜，营养才全面。要是不确定自己缺不缺 B 族，最好先去医院查一查，根据自身情况选，才能补得更对症！

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