每日消费报5月6日消息，假期过后，许多人因作息紊乱、劳累过度出现气血不足症状，如疲劳、头晕、面色苍白等。中医专家提醒，此类人群应优先调整睡眠，将“多睡觉”作为节后养生的关键措施。

睡眠为“养生之首”
中医理论认为，“气血充盈，百病不生”，而睡眠是补养气血最自然的方式。《黄帝内经》指出“人卧血归肝”，夜间高质量睡眠能促进肝脏藏血功能，帮助气血生化。现代研究也证实，睡眠不足会降低免疫力，加剧能量耗损。

建议措施

1. 早睡补亏空：尽量22点前入睡，抓住肝胆经修护的黄金时段（23点至3点）。
2. 午间小憩：午时（11-13点）闭目养神15-30分钟，有助于心气血补充。
3. 避免熬夜：节假日积攒的“睡眠债”需通过规律作息逐步偿还。

搭配简易食补
可配合红枣、桂圆、山药等补气血食材，但需避免睡前过量进食，以免影响睡眠质量。

专家强调，长期气血不足可能导致体质下降，节后及时通过睡眠调整，能为新一年的健康打下基础。