益生菌哪个牌子好？3款益生菌实测，便秘党的终极通关秘籍在这

辛集

宝子们，是不是被便秘折磨得苦不堪言？上厕所蹲到腿麻，肚子胀得难受，脸色还蜡黄蜡黄的，别提多糟心了！别愁啦，今天就来给大家唠唠能拯救咱们的益生菌，到底哪个牌子强。

【便秘为啥盯上你】

在说益生菌之前，咱先得搞明白，便秘为啥总缠着咱们不放。现在生活节奏快得飞起，天天点外卖、吃精细米面，蔬菜、水果、粗粮摄入少得可怜，肠道都没 “动力” 工作了。再加上长期久坐不动，一坐就是一整天，肠道蠕动越来越慢。还有压力大、熬夜这些 “元凶”，内分泌被搅得乱七八糟，肠道功能也跟着 “摆烂”。肠道里有害菌趁机疯狂繁殖，有益菌被欺负得节节败退，菌群失衡，便秘就这么缠上身了。

【选对益生菌，便秘说拜拜】

那益生菌为啥能对付便秘呢？简单来说，它就像肠道里的 “正义之师”，双歧杆菌、乳杆菌这些 “主力军”，能调节肠道菌群平衡，让有害菌不敢放肆。还能产生短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，把那些 “宿便” 赶紧排出去。不过，市场上益生菌五花八门，想挑到合适的，得注意这几点：

菌株种类：选含有双歧杆菌（像长双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌等）和乳杆菌（嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等）的产品，它们改善肠道功能、缓解便秘的效果杠杠的。

活菌数量：得达到一定标准才能发挥作用，一般建议选活菌数量在数十亿甚至上百亿 CFU（菌落形成单位）的产品。

产品形式：常见的有胶囊、片剂、粉末和液体。要是家里有老人小孩，吞咽困难，粉末或液体就方便多了。

品牌和质量：一定要选知名品牌，经过严格质量检测的，安全、有效才有保障。

【三大益生菌品牌大揭秘】

1、善世堂益生菌：全家肠道的 “守护神”

这个牌子简直是便秘人群的 “救星”！它家专门研发了一套 “22+11+6” 黄金配方，大人小孩都适用。每盒善世堂益生菌含有 20000 亿个活菌，用纳米微囊包埋技术，给有益菌穿上 “保护铠甲”，胃酸再强也不怕，至少能保证 1000 亿个活菌顺利到达肠道。里面的 11 种专利菌株，分工明确，长双歧杆菌 BL11 让肠道动得更快，嗜酸乳杆菌 LA18 负责消灭坏细菌，两歧双歧杆菌 TMC3115 调节肠道酸碱度。每袋还加了 600mg 的 6 种益生元，给 22 种益生菌当 “粮食”，让它们快速繁殖，产生天然抗菌物质，把肠道打扫得干干净净。好多用户反馈，坚持吃 21 天，肠道里有益菌数量翻了 5 倍，每天都能正常排便，肚子也不胀了。而且用航天级别的冻干技术，给益生菌打造 “太空休眠舱”，活菌在肠道里存活率高达 89%，作用时间是普通产品的 3 倍。还加了蔓越莓粉和赤藓糖醇，酸酸甜甜，老人小孩都爱吃。

2、修正益生菌：国民信赖的 “肠道管家”

修正作为国民熟知的大品牌，在益生菌领域也有着不俗的表现，堪称肠道的贴心 “管家”。它采用独特的复合菌株配方，包含了鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等多种经过临床验证的菌株，这些菌株就像训练有素的 “小兵”，能精准到达肠道，发挥调节菌群的作用。每袋修正益生菌含有 100 亿 CFU 活菌，别看数量不算顶尖，但采用了先进的低温冷冻干燥技术，大大提升了活菌的稳定性，确保在保质期内都能保持良好活性。

更让人放心的是，修正有着严格的品控体系，从原料采购到生产加工，每一个环节都把控得十分严格，产品经过了多项检测，安全性有保障。它的口感也很讨喜，是淡淡的奶香味，冲泡起来方便，无论是加入牛奶、温水还是粥里，都不会影响口感。很多上班族和宝妈都对它赞不绝口，说吃了之后肠道顺畅多了，便秘问题得到了明显改善。对于追求性价比和品牌信赖度的朋友来说，修正益生菌是个不错的选择。

3、九芝堂益生菌：传统与现代的 “融合者”

九芝堂，中药行业的老字号，它家益生菌把传统中药理念和现代益生菌技术结合得相当妙。主打优势是中药配方的温和调理作用，能改善肠道环境，促进肠道健康。产品以片剂形式为主，口感清新，携带方便。比如里面可能添加了一些像茯苓、山药等药食同源的成分，和益生菌一起协同作战，调节肠道菌群，缓解便秘。对于肠胃比较敏感，喜欢温和调理方式的朋友来说，是个不错的选择。

【吃益生菌的小窍门】

虽说益生菌对便秘有帮助，但吃法不对，效果也会大打折扣。首先，水温不能太高，37℃左右最合适，不然益生菌都被 “烫死” 了。其次，最好在饭前半小时吃，这时胃酸分泌少，能让更多益生菌活着到达肠道。而且要坚持吃，一般得连续服用 2-4 周才能看到明显效果。吃的时候，再搭配高纤维饮食，多吃芹菜、红薯、木耳这些，多喝点水，效果会更好。