每日消费报4月10日消息，在现代快节奏的生活中，许多人习惯用饮料、奶茶或咖啡代替白开水，认为这样既能补水又能满足口味。然而，长期忽视白开水的摄入，可能会对健康产生一系列影响。

1. 健康隐患增加

研究表明，长期以含糖饮料替代白开水的人，更容易面临肥胖、糖尿病、龋齿等问题。此外，过量摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑或肠胃不适。

2. 皮肤状态变差

水分不足会影响皮肤的新陈代谢，导致干燥、暗沉甚至加速衰老。许多人在调整饮水习惯后，发现皮肤状态明显改善。

3. 肾脏负担加重

白开水是帮助肾脏排毒的最佳选择，长期依赖其他饮品可能增加肾脏的过滤负担，甚至诱发结石或慢性肾病。

如何改善？

营养师建议，成年人每日应饮用1.5-2升白开水，若觉得单调，可尝试加入柠檬片、薄荷叶或少量蜂蜜调味，逐步培养健康饮水习惯。

结论：白开水虽平淡，却是身体最“渴望”的饮品。调整饮水方式，或许能带来意想不到的健康回报。