每日消费报4月9日消息，现代人生活节奏快，压力大，许多人一紧张或焦虑就会胃疼、腹胀，甚至消化不良。这其实与身体的“脑-肠轴”（Brain-Gut Axis）密切相关——一条90%的人都忽视的“秘密通道”！

压力如何“攻击”你的胃？

研究表明，大脑和肠道通过神经、激素和免疫系统双向沟通。当压力激活大脑的应激反应时，会通过迷走神经影响肠道功能，导致胃酸分泌异常、蠕动紊乱，引发疼痛或不适。长期压力还可能破坏肠道菌群平衡，加重消化问题。

3招缓解“压力胃”

1. 深呼吸放松：压力大时，尝试腹式呼吸（吸气鼓腹，呼气收腹），帮助激活副交感神经，舒缓肠胃痉挛。
2. 调整饮食：避免咖啡、辛辣等刺激性食物，适当补充益生菌（如酸奶、发酵食品），维护肠道菌群稳定。
3. 规律运动：快走、瑜伽等轻度运动能释放压力，促进肠道蠕动，改善消化功能。

小贴士

若长期胃痛伴随体重下降、黑便等症状，需及时就医，排除胃溃疡等器质性疾病。

身体是情绪的镜子，别让压力“消化”你的健康！ 💡