每年夏至一过，三伏天的高温便随之而来。湿热交蒸，人体易烦躁、出汗多、乏力重，这也是调理养生最容易“走错方向”的季节。很多人一到夏天就忙着“清热解毒”，喝绿豆汤、吃凉拌菜、猛灌凉茶，结果不仅没清掉热，反而把脾胃寒湿加重，导致肠胃紊乱、气血失调。

在近期由鹤颜堂主讲的《三伏时节中医养生课》上，这一现象被特别强调：“夏天不是一味地‘清’，而是要‘清中带补，补中带调’。”这一观念刷新了很多人的旧认知。

作为中医教育领域的专业讲师，鹤颜堂强调，三伏天应注重“祛湿、养阳、调脾”。伏天阳气最旺，恰好是扶助正气、激活身体内在调节力的好时机。课上，她结合传统中医理论，提出了三大核心调养建议：

**第一，清补结合不寒凉。**绿豆虽好，但寒性重，不宜每天大量饮用。苏子老师推荐的是“红豆薏米+陈皮”组合，既能祛湿，又不伤阳气。

**第二，汗出有度要护阳。**很多人贪凉吹空调、大量出汗后不及时补充盐分，反而让体内阳气流失过快。老师特别指出：“三伏天要养成‘出汗就喝温水、睡前泡脚助阳’的习惯。”

第三，健脾是三伏养生关键。“脾为生湿之源，也是气血生化之本。”苏子老师教大家通过食养（如山药、莲子、茯苓）、艾灸脾俞穴等方法，稳固夏季体内运化能力。

这门课程目前已在鹤颜堂平台上线，受益人群超过2万人次，不少学员反馈“以前搞不清怎么养，现在照着做，夏天不再疲乏、也没胃口差。”

在推动健康中国战略的大背景下，鹤颜堂正持续通过中医教育的方式，帮助大众厘清误区，走对养生路。苏子老师也表示：“我们希望通过更接地气的课程，把传统养生智慧真正融入现代人日常。”

三伏已至，这一次你还会清补错了吗？

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