暑期来临,孩子们放下书包,却未必放下手机和平板。天津普瑞眼科医院儿童眼病与视光科主任邢晨龙指出,暑期正是近视度数“飙升”的高危期,也是科学干预、打好视力“保卫战”的黄金窗口。

一、暑期近视为何更易“失控”?邢晨龙主任解析关键诱因

邢晨龙主任强调,儿童青少年眼球尚在发育期,暑期生活节奏骤变,多种因素叠加易引发近视快速进展:

1、“宅家模式”开启: 户外活动锐减,自然光照不足,抑制了眼轴正常调控;

2、电子产品“狂欢”: 手机、平板使用时长激增,近距离用眼负担成倍加重;

3、作息规律打破: 熬夜、睡眠不足,影响眼睛充分休息与修复;

4、学习压力转化: 暑期密集补习班、线上课程,持续性视疲劳难以缓解。

“连续用眼超过40分钟,近视风险可增加3倍。暑期若不干预,部分孩子一个假期度数增长可能超过50度,相当于平时大半年的进展速度。”邢晨龙提醒。

二、科学防控“三板斧”:户外、行为、监控缺一不可

邢晨龙主任提出暑期近视防控核心策略,为家长提供实操指南:

1、“目”浴阳光,构筑生理防护盾

①保证每天至少2小时有效户外活动;

②小学生确保每日10小时充足睡眠,初中生不少于9小时;

③饮食多补充深色蔬菜(叶黄素)、鱼类(DHA) 等有益视觉发育的营养素。

2、行为干预,斩断近视加速链:

①严格执行 “20-20-20”法则(每用眼20分钟,远眺20英尺外物体20秒);

②坚持 “一拳一尺一寸”读写姿势(胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸);

③严控电子产品使用,学龄儿童单次不宜超30分钟,每天累计不超过1小时。

3、定期监测,精准掌握眼轴“晴雨表”:

①暑期开始和结束务必进行专业视光检查,尤其关注眼轴长度变化;

②“眼轴每增长1毫米,近视度数约加深300度,”邢晨龙主任解释,“定期监控眼轴是评估防控成果的金标准,比单纯验光度数更敏感、更前瞻。”

“暑期是近视防控的重要关口,”邢晨龙主任呼吁家长,“抓住时机,采取科学、综合的干预措施,是为孩子储备‘视力资产’。清晰的现在,光明的未来,需要我们从此刻的行动开始守护。”