每日消费报4月3日消息，近日，有健身专家指出，跳绳虽是一种高效的有氧运动，但长期过度练习可能对膝关节造成损伤，尤其是体重基数较大或关节本身较弱的人群。专家建议，减肥者应结合自身情况调整运动强度，并搭配游泳、骑自行车等低冲击运动，以降低关节负担。

研究表明，跳绳时膝关节需承受体重2至3倍的压力，频繁跳跃易引发髌腱炎、半月板磨损等问题。运动医学医师提醒，跳绳前应充分热身，选择缓冲性好的运动鞋，并控制单次时长（建议初学者每次不超过10分钟）。若出现膝盖疼痛，应及时停止并就医评估。

科学减肥需“量体裁衣”，建议在专业人士指导下制定个性化方案，平衡饮食与多元运动，避免因单一运动方式导致身体损伤。