每日消费报3月31日消息，现代人生活节奏快，饮食和作息不规律，导致胃病高发。许多看似平常的习惯，其实正在悄悄伤害你的胃。以下是5个常见的伤胃坏习惯，很多人忽视却几乎每天都在做！

1. 不吃早餐，饿到中午

经过一夜的消化，胃里空空如也，早晨胃酸分泌较多。如果不吃早餐，胃酸没有食物中和，就会腐蚀胃黏膜，长期如此易引发胃炎、胃溃疡。

2. 暴饮暴食，吃饭过快

狼吞虎咽会导致食物未经充分咀嚼就进入胃部，增加胃的负担。暴饮暴食则会让胃过度扩张，损伤胃壁，甚至引发急性胃扩张或胃穿孔。

3. 爱吃辛辣、油炸、过冷过热食物

辛辣、油炸食品会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多；而过冷或过热的食物则可能直接损伤胃壁。长期如此，容易诱发胃炎、胃溃疡等问题。

4. 边吃饭边玩手机/工作

吃饭时分心会影响消化液的分泌，导致消化不良。同时，注意力不集中容易让人不知不觉吃太多，增加胃的负担。

5. 熬夜、压力大、情绪焦虑

长期熬夜会影响胃黏膜的修复，而压力和焦虑会刺激胃酸分泌，导致胃痛、反酸等问题，甚至诱发“应激性胃溃疡”。

护胃小建议：
✔ 规律三餐，细嚼慢咽
✔ 少吃刺激性食物，多吃易消化的食物
✔ 吃饭时专注，避免分心
✔ 调节情绪，保证充足睡眠

胃是身体的“第二大脑”，养胃就是养健康！改掉这些坏习惯，让你的胃少受罪！ 💪