每日消费报3月28日消息，南瓜籽不仅口感香脆，还富含多种营养素，每天吃一小把（约20克），就能为身体带来以下意想不到的好处——

1️⃣ 保护心脏健康

南瓜籽富含镁、锌、健康脂肪和抗氧化剂，有助于降低坏胆固醇（LDL），减少炎症，维护心血管功能，降低高血压和心脏病的风险。

2️⃣ 改善睡眠质量

南瓜籽是天然色氨酸的来源，这种氨基酸能转化为血清素和褪黑素，帮助调节睡眠周期，尤其适合失眠或睡眠浅的人群。

3️⃣ 增强免疫力

丰富的锌元素对免疫系统至关重要，每天一小把南瓜籽就能补充每日锌需求的20%，助力身体抵抗病毒和细菌。

4️⃣ 调节血糖水平

南瓜籽中的镁和纤维有助于稳定血糖，研究表明，适量食用可能降低2型糖尿病风险，是糖友的理想零食。

5️⃣ 促进男性前列腺健康

南瓜籽中的植物甾醇和锌能缓解前列腺增生（BPH）症状，维护尿道和膀胱功能，对中年男性尤为有益。

6️⃣ 美容抗衰老

维生素E和抗氧化成分能中和自由基，延缓皮肤老化，同时促进胶原蛋白合成，让肌肤更紧致有光泽。

小贴士：选择原味、未过度加工的南瓜籽，避免高盐或糖渍产品。可直接食用，或加入沙拉、酸奶中，轻松解锁健康生活！

🌟 养生不必复杂，一把南瓜籽，吃出大健康！ 🌟